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Auch im zweiten Grundlagentest geht es um das Erlangen von Wassergewöhnungs- und Kernelementen (4- bis 5-Jährige). Er legt den Grundstein für einen effizienten Beinschlag.

Fischauge

  • Kernelement: «Atmen»
  • Fokus: Offene Augen beim Bauchpfeil mit Beinantrieb.

Standtiefes Wasser. Untertauchen, Augen öffnen und er kennen eines Gegenstandes, einer Zahl oder einer Farbe unter Wasser.

Luftpumpe*

  • Kernelemt: «Atmen»
  • Fokus: langes Ausatmen unter Wasser, kurzes Einatmen über Wasser.

Standtiefes Wasser. Stehend: Einatmen, untertauchen und vollständig unter Wasser ausatmen. Die Übung ist ohne Unterbruch und ohne Augen zu reiben viermal auszuführen. Ziel: gleichmässiger Atemrhythmus.

Seerose*

  • Kernelement «Schweben»
  • Fokus: Ohren im Wasser, an Decke Schauen, Bauch über Wasserobfläche. Körperspannung erhöhen durch Veränderung der Armposition.

Minimal 5 Sek. schweben in Rückenlage, Arme in Seit- bis Hochhalte.

Bauchpfeil mit Beinmotor

  • Kernelemente: «Gleiten, Antreiben»
  • Fokus: Das Gleiten und den Beinschlag separat üben. Beinschlag auch in Rückenlage üben.

Standtiefes Wasser.Gleiten über minimal 2 m in Bauchlage aus Abstossen vom Rand oder vom Boden ohne Antrieb, Arme in Hochhalte. Anschliessend nochmals 2 m mit Beinantrieb.

Froschsprung

  • Fokus: Vorsicht – Kinder, die sich fürchten, tendieren dazu, auf die helfende Person im Wasser zu springen.

Standtiefes Wasser für die helfende Person; Tiefwasser für die Ausführenden. Fusssprung in tiefes Wasser zum Untertauchen. (Hilfsperson steht im Wasser.) 

Bemerkung: Die Übungen mit einem * müssen in einem Test ohne Kompromisse bestanden werden, ansonsten darf noch nicht auf die nächste Stufe übergegangen werden.